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天氣秒入秋 夏秋過渡這樣做

2019年10月09日 17:06:18 來源: 今晚報

  近日,本市氣溫斷崖式下跌,天氣“秒入秋”難免閃人。昨日迎來寒露節氣,氣候由涼入寒,冷空氣活動日漸頻繁,氣溫逐漸降低。市中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶、急癥科主任醫師李桂偉提示,夏秋季過渡,這些問題您得多注意。

  春捂秋凍應該嗎?

  秋季氣溫逐漸下降,添衣不要過多過快,以使人體有抗御寒冷的能力,民間流傳的“秋凍”就是這個道理。不過,凡事都應有個限度,“秋凍”也不能過頭。中老年人代謝功能下降,血液循環減慢,兒童體質較弱,尤其要注意衣服的增減,早、晚應多穿些衣服,避免受涼感冒。對于患有胃腸疾病的人來說,要特別注意胃部的保暖,以防寒邪損傷脾胃。

  哪些疾病需注意?

  金秋之時,燥邪之氣易傷肺,如果調養不當,咽喉部位會出現咽癢、咽干、咽異物感等一系列秋燥癥狀。寒露時節,應多食用胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥以增強體質;少食辛辣之物,如辣椒、生姜、蔥、蒜類等易傷人體陰津之物。同時,應保證飲水,保持體內水分平衡,使咽喉部位得到充分潤養,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

  此外,心腦血管病高危人群要特別注意。人體的血壓值是隨氣溫、晝夜及情緒等因素波動的,通常寒冷季節血壓較高,波動較大。血壓這種隨氣溫降低而增高的特性,也是導致高血壓患者在季節交替時容易發生危險的原因之一。血壓的突然升高會增加高血壓患者發生心肌梗死、腦梗死、腦出血及主動脈夾層等心腦血管病的風險。因此,在夏秋室外溫度驟變的季節,高血壓患者應勤監測血壓,并注意是否有不舒服的感覺,如果血壓升高明顯或有頭暈、頭痛、胸悶等不適,應及時就診。年齡越大,血壓值變化隨室外溫度的影響就越大,因此也更需要在季節交替時嚴密監測血壓,防止因血壓波動過大引發意外。

  運動項目怎么選?

  秋高氣爽很適合進行戶外運動,如登山等。登山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,可刺激經絡,使氣血通暢,可以預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉攣縮等。此外,山林地帶空氣清新,污染物較少,在這種環境中鍛煉更有利于身心健康。(莊媛)

[責任編輯: 金鑫 ] [責任編輯: 金鑫 ]
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